jak trenować

Akop jak polecasz trenowac lydki? ps. jakiej firmy masz te biale buty?:] Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-03-18 15:20:45

[...] Wt-Klatka 1.Wyc sztangi na skosie 10,10,8,8 2.Sztangielki lezac na skosie 12,10,10,8 3.Sztangielki na plasko z supinacja 10,10,10 4.Rozpietki 15,12,12 (Widzialem jak niektorzy robia rozpietki do prostych rak tylko, tzn. nie stykaja sztangielek. O co w tym chodzi?) Srd-WOLNE Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku [...]

[...] wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował jak moje ciało [...]

Jutro prawdopodobodnie pierwszy dzien w nowej pracy. Po nim sie okaże, czy będę mógł w ogóle trenować, a jeśli tak, to jak intensywnie. Możliwe, że trzeba będzie zrezygnować z kilku ćwiczeń.

Ćwiczę bo lubię, więc ćwiczę tak jak lubię. Bajzel się zrobił w necie (youtube; kiedyś ludzie umieli czytać) i teraz każdy ma wczuty w jakiś minimalizm. Zacznę brać SAA po 25. roku życia prawdopodobnie to i zacznę trenować jak trzeba, tj. Pull/Legs/Push Franka czy antagonistycznie Arnolda (6 razy w tygodniu). Próbowałem tak i to jest za dużo bez [...]

[...] i o innych stylach vs koks tak wiec.. Pare lat cwiczylem z kolesiem w parze, tak na marginesie on - brazowy pas BJJ jesli czegos nie myle, facet ok 95kg. Szybki z refleksem, jako ze nie bylo to bjj to nie stosowal takich technik, ale do rzeczy, dosc dobrze oswoilem sie z ciezszym przeciwnikiem, wtedy wazylem jakies 68kg.. i wniosek mam jeden - [...]

wlasnie jestem po konsultacji i dostalem specjlany trening na rotatory i dzienny trening na rozciaganie by powoli przywrocic normalny ruch w tych partiach. Powiedzial mi ze moge trenowac ale musze wlasnie pierw przywrocic normalny ruch w barku i jak potem bede sie czul

[...] :) Ale pomimo tego, to chciałbym jeszcze trenować w domu,siłowni. Co do kontuzji to się tym nie przejmuję, zawsze trzeba spróbować czegoś nowego, jeśli stanie się tak jak napisałeś ''pocwiczysz troche nabierzesz masy , po wypluc kontuzja albo przerwa i znowu bedziesz tak samo wygladał jak przed'' to trudno, zaczął bym od nowa. Co do [...]

http://www.darkthorn.republika.pl Proszę policz ile masz w diecie kalorii(białka, tłuszczu i węglowodanów), z ciekawości zerknij jak Twoja dieta spełnia zapotrzebowanie na witaminy i skł. mineralne. Miałem Ci polecić trening siłowy(sztanga, sztangielki itp.) jako najskuteczniejszą broń przeciw tkance tłuszczowej, również tej na brzuchu, ale jak [...]

czyli jak ta kolejnosc ma teraz wygladac? od czego zaczynac, od jakich partii miesni. Na 1 trening trenowac 1 cwiczenie na 1 partie, tak? czyli z tej propozycji treningu ktora podalem w poscie nr. 1 wywalic mim owszystko 2 cwiczenia?

[...] moze spokojnie poswiecic osobna sesja treningowa co do martwego na prostych ja osobiscie wykonuje go po ciezkich przysiadach- tak mi najlepiej wchodzi jestem zdania ze jak juz trenowac cieko nogi to dwuglowe takze nalezy wykonac na tym treningu- jednak jak komu podchodzi to kwestia indywidualna podobnie jest z martwym w czwartek przed [...]

[...] No moze nie do końca.Jak ktos 20 lat trenuje powiedzmy kung fu albo karate i na treningach udoskonala swoje kata albo inny balet to sie zgadzam. Ale jak ktos na treningach duzo sparuje ,zbiera łomot ?To czego sie ma bac na ulicy? Chyba ze mowisz o takich gosciach typu Gołota ktory jak dostanie mocnieszy cios to sie [...]

Złam pazura jednej i drugiej, jak odejdzie im cały to drugi raz już nie przyjdą ze szponami. to wystarczy źle zahaczyć, mi piłka ostatnio na czubku paznokcia się ślizgnęła to bolało. Nie wiem jak to w praktyce zrealizować, żeby im się ten pazur złamał w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi [...]

Złam pazura jednej i drugiej, jak odejdzie im cały to drugi raz już nie przyjdą ze szponami. to wystarczy źle zahaczyć, mi piłka ostatnio na czubku paznokcia się ślizgnęła to bolało. Nie wiem jak to w praktyce zrealizować, żeby im się ten pazur złamał w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi [...]

[...] do klatki: Rozpiętki będą wstępnym zmęczeniem klatki piersiowej potem ruszamy górę a na koniec dobijamy całość klatki. Staraj się dobierać ciężar tak abyś mógł trenować jak najbardziej technicznie wtedy poczujesz dobry trening i nie mów że nie masz pompy bo pompa to nie oznaka dobrego treningu zaś przy tym na pewno będzie. Czekam na soga :)

O, odezwał się ekspert, co już za 2-3 miesiące zacznie trenować 88-O Zaj**iście. Jak to się ma do tego co napisałem? Nijak. Chodziło przecież tylko o to, żeby do mnie zagadać. Chcesz sobie poflirtować, to się odezwij w wiadomości, bo jak tak do mnie piszesz, to mi nawet nie staje.

[...] teksty to...... no Jeżeli chcesz trenowac na systemie dzielonym typu SPLIT to zasada jest prosta najpierw to ty sie skup na cwiczeniach podstawowych ruch złozony angazujacy jak najwiecej parti i stawów do pracy . takie cwiczenia jak Wyciag prostowanie ramion 4s Biceps modlitewnik 4s Mlotki 3s Rozpietki 3s Suwnica 4s ( Prostowanie siedzac 3s [...]

[...] Siłaczy Wiązów 2006, *O sobie: Trenuje od ponad 20 lat, na początku interesował się sztukami walki. Jak to często podkreśla gdy zaczynał nie było takich warunkach do rozwoju jak są teraz, na samym początku trenował na dwóch krzesłach które zastępowały mu różne maszyny. Rozpoczynał swoją przygodę z żelaznym sportem od zainteresowaniem się [...]

Widocznie jak kolega masz małe pojęcie o tym sporcie. Przy 181 cm i 95 kg wagi 43 w łapie t wstyd. Ja mam przy 180cm i 75kg 41, bf 12%. Trzeba spiąć dupe i nie trenować jak dziewczyna.

[...] będę, napisałem tu by ktoś mądrzejszy ode mnie uzasadnił co robię źle, co powinno być inaczej i dlaczego. Chciałbym dokształcić się i zrozumieć na co najlepiej patrzeć jak coś układać i dlaczego. Dlatego proszę każdego o uzasadnianie by się czegoś nowego nauczyć. Konstruktywna krytyka jest potrzebna. Ale słowa w stylu "ja j**ie ale g****" [...]